Entspannung für die Augen

Unsere Augen leisten Tag für Tag Enormes – nicht nur die Bildschirmarbeit im Büro stresst die Augen, sondern auch stundenlanges Spielen oder Surfen am Handy oder auf dem Computer. Generell sind solche Tätigkeiten besonders anstrengend, bei denen das Auge stark fokussieren muss, so beispielsweise bei langem Lesen von kleiner oder flimmernder Schrift oder bei diffizilen handwerklichen Arbeiten. Werden die Augen müde, röten sie sich oder fangen sogar an zu brennen und zu tränen, sollten sie umgehend ein kurzes Entspannungsprogramm bekommen:
Manchmal hilft es schon, für ein paar Minuten ins Grüne zu schauen und dort den Blick einfach mal in die Ferne schweifen zu lassen. Das tut nicht nur den Augen, sondern auch der Seele gut. Und dann gönnt man den Augen am besten ein kurzes Lockerungsprogram: Dafür werden die Augen einige Male in Form einer Acht gerollt – das entspannt die Muskulatur der Augenregion.
Wer etwa eine Minute heftig blinzelt und dabei die Augenlider schnell auf- und zumacht, sorgt neben der Lockerung der Muskulatur auch dafür, dass die Augen feucht gehalten werden. Gerade als kurze Pause bei langer Bildschirmarbeit ist diese Übung besonders effektiv, um die Augen vor dem Austrocknen zu schützen.
Auch kräftiges Gähnen hilft: Dabei wird nicht nur der Körper mit Sauerstoff versorgt, sondern auch die gesamte Gesichtsmuskulatur samt der Augenpartie entspannt.
Die Region rund um die Augen profitiert auch von einer sanften Massage: Dabei wird mit zwei Fingern kreisförmig rund um die Augen geklopft, womit nicht nur die Durchblutung angeregt wird, sondern auch der Tränenfluss
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was wiederum die Augen vor dem Austrocknen schützt.
Eine ebenso einfache wie effektive Maßnahme, um die Augen zu entspannen, ist es auch, die Hände kurz aneinander zu reiben und dann sanft über die Augen zu legen, die sich in der entstandenen Wärme und Dunkelheit erholen können.
Augenkissen oder weiche Schlafbrillen aus Baumwollstoff, gefüllt mit Lavendel oder getrocknetem Kräutern wie Kamille und Augentrost, sorgen ebenfalls für eine gelockerte Augenpartie, zudem haben sie eine leicht massierende Wirkung.
Und damit morgens der Start in den perfekten Tag gelingt, hilft ein Frische-Kick: Dazu werden zwei Wattepads mit Kamillendestillat oder einer speziellen Tinktur gegen müde Augen aus der Apotheke getränkt und für fünf bis zehn Minuten auf die geschlossenen Augen gelegt. (eva)