Dr. Ulrike Buchwald Chefärztin Klinik für Geriatrie Klinikum Worms
Bewegung hält Körper und Geist fit – dies ist keinesfalls ein Leitspruch nur für junge Menschen. Insbesondere für Menschen im hohen Alter ist regelmäßige Bewegung wichtig und lohnt sich auch dann noch, wenn man erst im fortgeschrittenen Alter damit anfängt. Neuesten Studienergebnissen zufolge hat ein im fortgeschrittenen Lebensalter begonnener aktiver, sportlicher Lebensstil dieselben positiven Auswirkungen auf Körper und Geist wie ein bereits in jungen Jahren begonnenes Sportprogramm. Natürlich bedeutet dies nicht, dass man im Alter von über 70 oder 80 Jahren noch einen Marathon laufen muss. Im Gegenteil: Aktivitäten wie etwa Spazierengehen, Gartenarbeit, Schwimmen, Tanzen, leichtes Gewichttraining, Treppensteigen und Fußwege halten ebenfalls fit und sind für die meisten Senioren auch im höheren Alter gut leistbar. Der positive Effekt ist meist schon nach kurzer Zeit erkennbar. Kraft und Ausdauer werden gestärkt, der Muskelaufbau wird gefördert, und durch einen verstärkten Blutzufluss wird eine verbesserte Zusammenarbeit der Synapsen im Gehirn bewirkt. Dies kann – neben vielen anderen positiven Effekten – unter anderem einer Demenzerkrankung vorbeugen. Der Zeitaufwand für das Sportprogramm ist dabei übersichtlich: Viele Studien belegen, dass schon vier Stunden Bewegung wöchentlich zu einem längeren Leben beitragen können. Aufraffen und dranbleiben ist deshalb die Zauberformel.