Mit Sport und Chili zur Bikinifigur
Frauen tun viel für eine schöne Bikini-Figur. Allerdings oft das Falsche. Hier einige Tipps, wie das gewünschte Ergebnis erreicht werden kann.
Dr. med. Reinhard TitelFacharzt für Chirurgie und Unfallchirurgie sowie Plastische, Ästhetische und Rekonstruktive ChirurgieLILIUM Klinik Wiesbaden
Für eine schöne Sommerfigur am Strand oder im Freibad unterziehen sich viele Frauen erfolgslosen Diäten. Haben sie diese beendet, tritt der sogenannte Jojo-Effekt ein und die mühsam verlorenen Pfunde kommen schnell zurück. „Wirklich hilfreich sind vor allem Ausdauer und das Aufbauen gesunder Gewohnheiten, um langfristige Erfolge zu erzielen – Chirurgie stellt lediglich eine ergänzende Maßnahme dar“, wissen Dr. Simone Kirkegaard und Dr. Tobias Kurz, Fachärzte für plastische und ästhetische Chirurgie aus Hamburg.
Eine ausgewogene Diät stellt ein gutes Hilfsmittel dar, um abzunehmen. Wichtig dabei ist allerdings trotzdem, ausreichend Kalorien und Nährstoffe zu sich zu nehmen, da es ansonsten zu Mangelerscheinungen kommen kann. Scharfe Lebensmittel, wie beispielsweise Peperoni oder Chili, enthalten Capsaicin – dieser Stoff regt die Verdauung an, wodurch Speisen besser abgebaut werden, und kurbelt gleichzeitig den Stoffwechsel an, sodass der Energieverbrauch steigt. Weniger scharf, aber genauso effektiv ist frischer Spinat. Durch das enthaltene Zink wird der Stoffwechsel beschleunigt und gleichzeitig werden Haut sowie Haar gestärkt. „Auch eine ausreichende Wasserzufuhr spielt eine große Rolle, da kaltes Wasser die Stoffwechselrate um bis zu 30 Prozent erhöht“, erklärt Dr. Kurz.
Mit regelmäßigem Sport wird der Körper geformt, unter anderem, weil angestautes Wasser abtransportiert wird, so dass die Haut straffer wirkt. Zudem empfiehlt sich eine Kombination von Ausdauer- und Kraftsport. Ausdauersport verbrennt primär Fettgewebe, während der Fokus beim Kraftsport auf dem Aufbau von Muskeln liegt. (red)
